co na masy

[...] do normy czyli gdzieś ok 55~60 kg. Każdy ma wahania wagi rano-wieczorem, ale chyba nie aż takie. Ważysz się na tej samej wadze? 3. Jak to jest możliwe ze pomimo tak małej masy nie wyglądam jak patyczak a raczej proporcjonalnie. Znam kilka osób cięższych ode mnie a wyglądających zdecydowanie gorzej. Owszem jestem szczupły jednak budowa ciała [...]

[...] ale śmiem wątpić w 2 bez problemu. Bo z tego co mówisz że jesz jajko twarożek i kawałek mięsa na obiad to wnioskuję że super dużo tego białka nie masz ja miałem ok3 g na kg masy ciała i nie miałem objawów zakwaszenia. Brzuch lepiej wygląda jak jest na nim mięsień niż jak jest płaski i wygląda jak u wygłodzonej osoby proste a co chcesz osiągnąć [...]

podwyzszasz poziom tescia, podbijasz metabolizm co bezposrednio przeklada sie na mniejsze spadki masy miesniowej (przy efie i dobrej diecie praktycznie bardzo malo spada)

tak patrzac na te aktualne zdjecia do glowy przychodzi mi tylko jedno pytanie. co ty chcesz tam jeszcze redukowac?? wez sie lepiej za budowanie masy miesniowej. bo narazie to mizernie wyglada imo

[...] mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego ciała,nie-nogi rzeźba klata-masa lub jakoś tak.jak będziesz chciał sie wyrzeźbić to analogicznie jak przy robieniu masy czyli całe ciało.natomiast jeśli chcesz bardziej rozwijać np; górne partie ciała (jak większość początkujących ;)rób je jako priorytet na początku i o 1-2 serie [...]

wg tego co piszesz to: 2800 kcal b - 160g (2g na 1kg masy ciala) t - 93g (30% ogolnego zapotrzebowania) w - 330g (reszta zapotrzebowania)

[...] i włożysz w to całe serce to będziesz mógł dawać im radę. Ja to wiem po sobie, bo kiedyś bałem się byle szczurka w dresach "JP" ale wraz z treningami jak zacząłem nabierać masy/siły itp. A później na boksie jak wychodziły mi sparingi to rosła moja pewność siebie.. Ale tak jak mówię żeby coś faktycznie zmienić to trzeba CHCIEĆ. Ja po takich [...]

[...] mnie co raz bardziej wypala tak jak to było ostatnio. Chciałbym też aby moje treningi budowały masę mięśniową bo ostatnio schodząc do 84kg nie byłem w stanie wybudować masy miesniowej (po mimo różnych roszad z dieta, treningiem czy dość zaawansowana skrupulatnie ułożona odnowa biologiczna) i bylem po prostu chudy jak szkapa, a moja siła [...]

[...] racje , ale niemoge sie z Wami zgodzić ! Wystraczy sieprzyjrzec lekkoatletom i trojboistom. Oczywiście , zgoda - w nieskończoność niemożna zwiększać siły bez przyrostu masy. Gościu niemusi ważyć 100kg aby przysiadać z 250kg ! Zastanówcie sie sami co piszecie ! Trójboista by sie uśmiał! Przecież są plany treningowe na siłe - nie na mase , w [...]

Wiem że na inne aktony barków, aczkolwiek wyciskania chyba 5kg mają mały sens w przypadku budowania masy, gdzie jestem w stanie robić po15powtórzeń i nie mam możliwości progresji, chyba że robić jednorącz 8,5kg? Co do poniedziałku wrzucę ten CrossFit :)

Co do tej redukcji to zrobię w ten sposób że jak dobije 70kg masy, to wejdę na redu.

[...] mikołaja o trochę kaski na suple. A my co roku odkręcamy. Regularnie. Wrzesień zaczyna się. Potem noworoczne postanowienia. I teraz kwiecień/maj - wysyp sezonowców. Wszyscy chcą być piękni, silni, wielcy i szczupli "na jutro". A co obiecuje reklama? "300% wzrostu beztłuszczowej masy ciała w 6 tyg." No to co? Nie kupić? Kupić.

[...] zdjęcia pleców nie wyraźne, zlewają się z tłem. Myślę że 3 miejsce dla tego zawodnika. 4. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek- Suchość jest, zarysy brzucha dobre, brakuje więcej masy, najszerszy grzbietu do rozbudowy wraz z kapturami. Nogi również potrzebują szerokości i ubicia 5. Lukasz634 - Łukasz Krawczak - kaptury zacne, widać że podlanie trochę [...]

[...] treningowy, fajną wagę przy tym wzroście i BF 20%. Moim zdaniem tutaj jest źle obrany cel początkowy bo tutaj trzeba ciąć a potem skupić się na spokojnym budowaniu siły i masy. Co masz nie tak z sampoucziciem ze potrzebujesz dopingu? Jakieś zwierzenia z grania w ping ponga czy ze psycha Ci siada jak nie trenujesz 2tygodnie... xD Fajnie ale co [...]

[...] ECA ma jakis wplyw pozytywny lub negatywny, posrednio (np poprzez wolniejsze meczenie sie idzieki temu wykonywanie wiekszej ilosci powtorzen) lub bezposrednio na przyrost masy miesniowej? zwieksza wydolnosc, sile, koncentracje poprzez stymulacje CUN.jednak nie liczylbym na przyrost masy gdyz zalozenia treningowy, dietetyczne i cel stosowania [...]

Witam! Nie pisałem dawno na Tym forum ale ten temat nakłonił mnie zeby cos jednak napisać.Niecały Rok Temu miałem solówkę gosciu rok starszy(15lat 2 gim) 75kg masy 175cm wzrostu, ja wtedy 14 lat(1gim) 50kg masy 160cm wzrostu(wiem wiem lolek ze mnie :P) robil mi najazdy na Rodziców a wiadomo Rodzice Rzecz święta. na srodku korytarza w****** mu [...]

po ciulu wporzo widziales chyba tego posta co kolo mowi ze po co trening sciagniety z neta i ze on przez 3lata cwiczen zrobil 30kg masy sorry ale musialem tam to napisac ***n.. mu bana na miesiac syf poprostu robi kolo i to dla jaj

Trzeba wszystko równomiernie ćwiczyć Czesiek a co %-) Ja sie nie bawie w czyste masy poprostu taka wyszła %-) Teraz jak przez 2 tygodnie będe trzymał diete to sporo spóchne bo strasznie płasko , nawet straciłem wage w święta powiem , ale definicja lepsza }:-(\-) Co do ciężaru moim zdaniem spoko ale też trzeba korzystać z czucia mięśniowego [...]

[...] holistyczny w kulturystyce również na tym polega:na łączeniu różnych obciążeń,różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych cech,które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej [...]

[...] wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę ponad 1g na kg masy ciała i prosiłam o rady co w niej zmodyfikować , co wyrzucić gdzie dodać, co dodać itd... Napisałam też, że biorę wiesiołka w kapsułkach - ok 2000 mg, Wychodzi na to, że [...]